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シゲット

Author:シゲット
ついに37歳。独身。
肥後橋で働くGM。
健康とダイエットに目覚め、
自称、『遅咲きのアスリート』。
阪神タイガースの金本を目指し、
そして超える男。


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DATE: CATEGORY:ダイエット
ゲルマ会員の僕は、月に4回までゲルマ温浴ができる。

但し、コナミ弁天町のみ。(弁天会員なので・・・)

1回たったの20分。

いつでもできる時間。

そう思うからこそ、次でいいやと思う。

3月と4月は3回しかできなかった。

1回分、もったいなかった。

だけど今月は、仕事が忙しいせいか、疲れ果てて土日にも行けず、あと2回も残っている。

あきらめた。

繰り越しができないので、一度、要望を出してみよう。

来月は、さっさと4回行くぞ!

今日は、仕事と梅田と弁天町で頑張った。

早く仕事を片付けよう。


BC23-03 Field Of Dreams (Hixxy Remix) /Flip & Fill

 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
今日も20分間のゲルマ温浴。

月に4回の契約。

でも仕事のせいか、今月はなかなか行けなかった。

もったいないから今週は頑張った。

1週間で3回。

さて、効果のほどは・・・?

何もせずに1回600kcal消費。

都合のいい話だが、運動と共にダブル効果を目指す!

ゲルマだけに頼らず、体も動かそう!


BA62-8 Boogie 2Nite /Los Orchestros Locos


BS68-10 Stand Tough /Pure Essence


BC42-7 Excalibur 2000 (Radio Mix) /F.C.B



<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×2
・ボディコンバット45 ×1
・ボディアタック60 ×3
・ボディアタック45 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディパンプ45 ×1
・ゲルマ温浴 ×3
・4.5km Bike ×6
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 72.2kg(-0.7kg)[+0.7kg]
・体脂肪率 20.6%(-0.7%)[-0.2%]
・基礎代謝 1605cal(-3kcal)[+21kcal]
・筋肉量 54.3kg(-0.1kg)[+0.6kg]
・胸囲 89.0cm(±0cm)[±0cm]
・腹囲 ?8.0cm(±0cm)[+1.0cm]
・右腕 29.0cm(±0cm)[+1.0cm]
・左腕 27.0cm(±0cm)[±0cm] 
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
全国コナミスポーツ行脚は、今年もやります。

昨年までに行ったコナミの数は19店舗。

2010年、最初の新規訪問は生駒支店。

奈良県にも進出しました。

会社の後輩も先日コナミの一員になったので、一緒にレッスン。

ボディコンバットとボディアタックをやりました。

これで後輩も、立派なボディコンバッター、ボディアタッカー。

久々にボディコンバット37を通しでやり、気持ちよかった~!

BC37-10 Our Solemn Hour /Within Temptation



<コナミスポーツクラブ 全国行脚・採点表>
●設備・・・マシンの豊富さ、スタジオの広さ、快適さ
●イントラ・・・インストラクターのレベル、盛り上げ度
●会員・・・会員のレベル、盛り上がり度
●総合・・・総合評価(お風呂などの評価も含む)

姫路中央(★★★)・・・設備3、イントラ3、会員2、総合3
京橋(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
梅田(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
妙典(★★★★)・・・設備4、イントラ2、会員2、総合3
弁天町(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合5
北浜(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
栄(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
明石大久保(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
岡山(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
明石(★★★)・・・設備2、イントラ3、会員2、総合3
新長田(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合4
今里(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
茶屋町(★★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員5、総合4
守口(★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員3、総合3
なかもず(★★★★)・・・設備2、イントラ2、会員2、総合2
新石切(★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
星ヶ丘(★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
いりなか(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
本店西宮(★★★★★)・・・設備5、イントラ4、会員4、総合5
生駒(★★★★)・・・設備3、イントラ3、会員3、総合3
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
今年は健康にダイエットにもっと本気になる!

甘えは許さない。

でも、痩せたいわけではない。

できれば細マッチョに。別にマッチョでもいい。

見た目も実際も、健康体になりたい。

本気で目指すぞ、体脂肪率10%ー!!!!!

そのために新たなる挑戦。

ずばり、ナイシトール。

効果を期待しててね!

ナイシトール
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
2009年最後の日曜日。

だからといって、特別なことはしない。

いつもどおりの日曜日の過ごし方。

やっぱりこれが一番いい。

疲れはMAXだが、心地よい気分になれる。

1.ボディアタックマスタークラス

2.ゲルマ温浴

3.ボディステップマスタークラス

4.ボディコンバットマスタークラス

5.弁天町の天然温泉

6.湯楽でゆっくり

7.ジャパンでお買い物

うーん、フルコンボ!!!!!

さあ、次の日曜日は新年の1月3日!

頑張るぞ~!


BA67-8 Take Me To The Clouds Above /Global Nation



<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×3
・ボディコンバット45 ×1
・ボディアタック60 ×2
・ボディアタック45 ×1
・ボディステップイベント ×1
・ボディステップ60 ×1
・ゲルマ温浴 ×2
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 71.5kg(-0.8kg)[-0.6kg]
・体脂肪率 20.8%(+0.7%)[+1.0%]
・基礎代謝 1584cal(-34kcal)[-41kcal]
・筋肉量 53.7kg(-1.1kg)[-1.2kg]
・胸囲 89.0cm(±0cm)[-2.0cm]
・腹囲 ?7.0cm(±0cm)[±0cm]
・右腕 28.0cm(±0cm)[-1.0cm]
・左腕 27.0cm(±0cm)[-1.0cm]
 
 
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