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シゲット

Author:シゲット
ついに37歳。独身。
肥後橋で働くGM。
健康とダイエットに目覚め、
自称、『遅咲きのアスリート』。
阪神タイガースの金本を目指し、
そして超える男。


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DATE: CATEGORY:スポーツ
約1ヶ月ぶりに実家に帰り、姫路のコナミに行った。

大都市ではないんで、大阪のコナミみたいな感じ(インストラクターや客)はしなかったが、これから成長していくんだと感じた。

普段は、最大3つのプログラムに参加するが、土曜日はショートのプログラムが多く、4つのプログラムに出た。

久しぶり(約3年ぶり)にボディパンプに参加した。

専用のバーベルを使い、肩や胸、背中、足を鍛えるプログラム。

前の女性より軽いおもりだったが、自分にはまだまだ力が足りないと痛感した。

これからは脂肪燃焼も大事だが、筋力アップも課題としよう。

そうそう、これからオープンする北浜店の施設見学会に行った。めっちゃ、きれかった。楽しみだ!


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット30 ×2
・ボディコンバット45 ×1
・ボディコンバット60 ×1
・ボディステップ30 ×2
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック30 ×1
・ボディアタック45 ×1
・ボディパンプ45 ×1
・シェイプエアロ ×1
・4.0km Run ×1
・4.5km Bike ×10
・ゲルマ温浴 ×1
・バッティング ×2
・ピッチング ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・体重 73.5kg(±0kg)
・体脂肪率 21.9%(+0.2%)
・基礎代謝 1613kcal(-4kcal)
・筋肉量 54.4kg(-0.2kg)
・胸囲 89.0cm(-0.5cm)
・腹囲 ?9.5cm(-0.5cm)
・右腕 29.5cm(+0.5cm)
・左腕 29.0cm(+0.5cm)
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
今日、コナミスポーツで開催された「第6回 コナミスポーツクラブ レスミルズ&コリオミックス イベントin大阪」に参加した。

このイベントは、関西16支店の合同イベントで、豪華なインストラクターが集結。

僕の通ってる弁天町での開催なので、前から楽しみにしていた。

プログラムは、コリオミックスとボディコンバット1、ボディアタック、ボディジャム、ボディコンバット2。

僕はボディコンバット1の参加だけだったが、開会から見に行った。

イベントは超大盛り上がり。自分の参加している時に写真はとれなかったので、下の写真はボディアタックのもの。

1つのプログラムに約200人が参加。各支店の猛者たちが集まった。

あっという間の1時間。本当に楽しかった。今年2回目の超充実した日を過ごした。

このイベントの後は、いつもの通常のステップ、コンバットに参加。体の疲れはピークだが、心地いい。

自分も猛者になれただろうか?

レスミルズイベント

レスミルズイベント

レスミルズイベント

レスミルズイベント

<今週のトレーニング>
・ボディコンバットイベント ×1
・ボディコンバット30 ×1
・ボディコンバット45 ×1
・ボディコンバット60 ×1
・ボディステップ30 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック45 ×2
・シェイプエアロ ×1
・2km Walk ×1
・3.6km Run&Walk ×1
・4.5km Run ×1
・4.5km Bike ×8
・ゲルマ温浴 ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・体重 73.5kg(-0.2kg)
・体脂肪率 21.7%(-0.9%)
・基礎代謝 1617kcal(+13kcal)
・筋肉量 54.6kg(+0.6kg)
・胸囲 89.5cm(-0.5cm)
・腹囲 ?0.0cm(-0.5cm)
・右腕 29.0cm(±0cm)
・左腕 28.5cm(+0.5cm)
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
プロ野球が開幕してから2週間がたつが、ようやく自分の開幕が来た。

やはり、阪神は目の前で応援せんとアカン。

リニューアル甲子園、初観戦。

鳥谷の活躍で応援初勝利。

阪神は勝率5割だが、応援成績は勝率10割を目指す!

共に頑張ろう、阪神タイガース!

甲子園
→きれいだ。

甲子園
→我が母校はリニューアルされても輝く。

甲子園
→ラッキー7は最高!

甲子園
→勝利の花火や!

甲子園
→赤星ラーメンの横の壁。
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
暑かった・・・

20℃を超える夏の暑さ。まだ4月。

辛かった・・・

給水箇所も3箇所。3箇所でも少なかった。

言い訳しか出てこない。

芦屋国際ファンラン2009は涙で終わった。

夏の間、しっかりとトレーニングをし、秋の大会に備えよう。

決めた。劇的に体脂肪を落とす。全身の筋力をUPさせる。

こんな思いは、もうしたくない。もうしない。

<記録>
10km 1時間3分

前日に酸素カプセルに入ったが、耳鳴りが本日も続き、辛かった。


今回は、マラソンでいい思いをしなかったので、写真はナシ。

その代わり、尼崎商店街に寄って、写真におさめて来ました。

尼崎商店街


<今週のトレーニング>
・バイク4.5km ×8
・ゲルマニウム温浴 ×1
・酸素カプセル ×1
・ボディステップ30 ×1
・ボディアタック45 ×1
・ボディコンバット45 ×1
・マラソン10km ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・事情によりお休み
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
マラソンまであと1週間となった。

トレーニングも意識してハードに。でも、10km走を1回もしていないので、それが心配。

瞬発力など、短期な力はついた実感はしているが、スタミナのパワーアップは実感できず・・・

プロ野球もついに開幕。

開幕前日には、親しい友人と開幕前夜祭を決行。少し飲みすぎて金曜日は辛かった。反省します。

残念ながら、我がタイガースは負け越したけど、3連戦で見えたことも多いはず。真弓監督、頼んますよ!

<私の順位予想>※主観なしで予想しました。
●セ・リーグ
 1位 巨人
 2位 阪神
 3位 ヤクルト
 4位 中日
 5位 広島
 6位 横浜
 ※但し、巨人と横浜以外は大差なし

●パ・リーグ
 1位 西武
 2位 ソフトバンク
 3位 ロッテ
 4位 楽天
 5位 日本ハム
 6位 オリックス
 ※但し、西武以外は大差なし


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット30 ×1
・ボディコンバット45 ×2
・ボディコンバット60 ×1
・ボディステップ30 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック45 ×2
・シェイプエアロ ×1
・バイク4.5km ×8
・3km走 ×2
・3.5km走 ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・体重 73.7kg
・体脂肪率 22.6%
・基礎代謝 1604kcal
・筋肉量 54.0kg
・胸囲 90.0cm
・腹囲 ?0.5cm
・右腕 29.0cm
・左腕 28.0cm
 
 
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