プロフィール

シゲット

Author:シゲット
ついに37歳。独身。
肥後橋で働くGM。
健康とダイエットに目覚め、
自称、『遅咲きのアスリート』。
阪神タイガースの金本を目指し、
そして超える男。


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DATE: CATEGORY:ダイエット
ようやく、新型インフルエンザが落ち着いた。街からマスクが消えた。とりあえず良かった。

今週は久々に仕事がヘビーだった。22時を回る残業が4回。うち2回は26時。

思う・・・。もう若くない。

少し無理をすると、お肌に出ます。仕事は計画的に。

とりあえず今回は、僕の好きなBODYCOMBATの曲を教えます。(BC36~39)ご参考にしてください。


<BODYCOMBAT36-39で好きな曲>
1曲目 BC36 Writing On The Wall
1曲目 BC36 Because The Night
2曲目 BC39 Cum On Feel The Noise
3曲目 BC37 Baby I’ll Let You Know
4曲目 BC39 Jump That Rock (Whatever You Want)
5曲目 BC37 How Far We’ve Come
6曲目 BC39 So What
7曲目 BC39 Hardcore Angel
8曲目 BC37 Sea Of Love (Hixxy Remix)
9曲目 BC39 I Won’t Be Crying
10曲目 BC39 It’s All Coming Back To Me Now


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット30 ×1
・ボディコンバット60 ×2
・ボディステップ30 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック30 ×1
・ボディパンプ45 ×1
・4.5km Bike ×6
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 72.0kg(-0.5kg)[-1.5kg]
・体脂肪率 19.7%(-1.6%)[-2.2%]
・基礎代謝 1621kcal(+20kcal)[+8kcal]
・筋肉量 54.8kg(+0.7kg)[+0.4kg]
・胸囲 89.5cm(-1.0cm)[+0.5cm]
・腹囲 ?7.5cm(-1.0cm)[-2.0cm]
・右腕 29.0cm(±0cm)[-0.5cm]
・左腕 28.0cm(±0cm)[-1.0cm]
 
 
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DATE: CATEGORY:健康
インフルエンザのおかげで、いろんなところに支障あり。

仕事、プライベート・・・

早く落ち着いてくれたらいいのに。お祈りします。


<今週のトレーニング>
自粛中
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・体重 72.5kg(-0.3kg)
・体脂肪率 21.3%(±0%)
・基礎代謝 1601kcal(-7kcal)
・筋肉量 54.1kg(-0.2kg)
・胸囲 90.5cm(-0.5cm)
・腹囲 ?8.5cm(-0.5cm)
・右腕 29.0cm(±0cm)
・左腕 28.0cm(±0cm)
 
 
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DATE: CATEGORY:健康
週末にヒルトン小田原リゾート&スパに行った。

癒された。

ゴールデンウィークからずっとトレーニングをしていたので、筋肉にはいい骨休め?になった。

月曜日からひさびさに風邪をひいて大変だったが、それも完治した。

リフレッシュしたので、来週からもトレーニングを頑張ろう。兄貴に近づくために。


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット45 ×1
・ボディコンバット60 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック45 ×1
・シェイプエアロ45 ×1
・4.5km Bike ×4
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・体重 72.8kg(-0.7kg)
・体脂肪率 21.3%(+0.3%)
・基礎代謝 1608kcal(-23kcal)
・筋肉量 54.3kg(-0.8kg)
・胸囲 91.0cm(+0.5cm)
・腹囲 ?9.0cm(±0cm)
・右腕 29.0cm(-1.0cm)
・左腕 28.0cm(-0.5cm)
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
金曜日、コナミスポーツ北浜がオープンした。

北浜駅直結の大きなマンションにある。めっちゃきれかった。めっちゃ人多かった。

ボディコンバットのマスタークラスに参加。

ほとんどBC39の曲だったので、覚えこむには絶好の機会だった。インストも楽しい人だったのでGood!

皆さんも、一回くらいは行っておいた方がいいよ!

新店の心斎橋も気になる・・・


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット30 ×3
・ボディコンバット60 ×3
・ボディステップ30 ×2
・ボディステップ45 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック30 ×1
・ボディアタック45 ×1
・ボディパンプ30 ×2
・ボディパンプ45 ×1
・ボディパンプ60 ×1
・シェイプエアロ ×4
・4.5km Bike ×4
・ゲルマ温浴 ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・体重 73.5kg(±0kg)
・体脂肪率 21.0%(-0.9%)
・基礎代謝 1631kcal(+18kcal)
・筋肉量 55.1kg(+0.7kg)
・胸囲 90.5cm(+1.5cm)
・腹囲 ?9.0cm(-0.5cm)
・右腕 30.0cm(+0.5cm)
・左腕 28.5cm(-0.5cm)
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
ようやくゴールデンウィークが終わった。長かった?短かった?

今年ほど、体を鍛えたゴールデンウィークはないだろう・・・

<シゲットのゴールデウィークTopics>
1.4月30日奇跡の大逆転を目の前で観戦
  →9回2アウトから2点差をひっくり返しての逆転サヨナラ勝ち、さずが兄貴!

2.コナミスポーツで大ハッスル
  →行かなかった日が無いというくらい行った。
  →1日4時間のトレーニングは、さすがにキツイ・・・

3.スパワールドであかすり
  →スパワールド、ただ今1,000円。安い。

自分的には、いつもより満足しています。
 
 
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DATE: CATEGORY:健康
G・Wとは・・・

激ヤセ週間?

極貧生活週間?

元気になるための1週間?

ついにゴールデンウィークが始まった。いつもと違うのは、5/4~6が休みになって5連休となること。

いつもと違うゴールデンウィークを過ごしたいものだ。

今日はバーベキューに行った。大学時代の友人たちが集まるバーベキューだ。

正確に言うと、近大の友人の集まりで、僕が作ったサークル「GO-WAKU」のメンバーたちだ。(ちなみに僕は産大)

久しぶりに昔の雰囲気で楽しんだ。たまにはいいもんだ。

残りのG・W、頑張ろう。

それにしても、阪神、頑張れ!目の前で起こしてくれた9回2アウトからの奇跡をもう一度・・・


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット45 ×1
・ボディステップ30 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディアタック45 ×1
・ボディパンプ45 ×1
・ボディパンプ60 ×1
・3.5km Run ×1
・4.5km Bike ×4
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>
・事情によりお休み
 
 
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