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シゲット

Author:シゲット
ついに37歳。独身。
肥後橋で働くGM。
健康とダイエットに目覚め、
自称、『遅咲きのアスリート』。
阪神タイガースの金本を目指し、
そして超える男。


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DATE: CATEGORY:スポーツ
2009年12月31日。

ついに2009年最後の日。

例年どおり、夜は初詣に行くのだが、その前にコナミスポーツへ。

近場であいているところは本店西宮しかない。

JRと阪急を乗り継ぎ、本店西宮に行った。

そして、2009年のラストLesmills

ボディアタックとボディコンバットをやった。

それぞれ150人は集まっただろうか・・・

弁天町の人も来ていた。

ボディコンバットナビ(Blog)を書いている人も来ていたらしい。

やっぱり、Lesmillsは最高と思った。

ありがとう。Lesmills。

そして、これからもよろしく。Lesmills。

皆さん、良いお年を・・・

コナミスポーツ本店西宮


<コナミスポーツクラブ 全国行脚・採点表>
●設備・・・マシンの豊富さ、スタジオの広さ、快適さ
●イントラ・・・インストラクターのレベル、盛り上げ度
●会員・・・会員のレベル、盛り上がり度
●総合・・・総合評価(お風呂などの評価も含む)

姫路中央(★★★)・・・設備3、イントラ3、会員2、総合3
京橋(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
梅田(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
妙典(★★★★)・・・設備4、イントラ2、会員2、総合3
弁天町(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合5
北浜(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
栄(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
明石大久保(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
岡山(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
明石(★★★)・・・設備2、イントラ3、会員2、総合3
新長田(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合4
今里(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
茶屋町(★★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員5、総合4
守口(★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員3、総合3
なかもず(★★★★)・・・設備2、イントラ2、会員2、総合2
新石切(★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
星ヶ丘(★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
いりなか(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
本店西宮(★★★★★)・・・設備5、イントラ4、会員4、総合5
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
やっと、終わった・・・

疲れた。

自分の仕事が終わったのが28日。

納会を終え、少し眠ってから実家に帰り、11:00から親孝行を開始した。

親孝行とは、親父の仕事の手伝い。

うどんを運ぶ仕事をしているのだが、年末は年越そばの運送で大忙し。

昨年に引き続き、3食の飯とガソリン代、駐車場代で引き受けた。

どうせ、年末といっても暇やし、この仕事は体力、筋力を使うので、鍛練だと思いやっている。

高校生、大学生の時もバイトをしていたし、社会人としても半年間の経験あり。

つまり、ベテラン。

親父の「仕事を辞めて継いでほしい」という願いをサラリとかわしながら、今年も頑張った。

29日から2日間。計25時間。

程よく筋肉痛だ。

さあ、休もう・・・
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
2009年最後の日曜日。

だからといって、特別なことはしない。

いつもどおりの日曜日の過ごし方。

やっぱりこれが一番いい。

疲れはMAXだが、心地よい気分になれる。

1.ボディアタックマスタークラス

2.ゲルマ温浴

3.ボディステップマスタークラス

4.ボディコンバットマスタークラス

5.弁天町の天然温泉

6.湯楽でゆっくり

7.ジャパンでお買い物

うーん、フルコンボ!!!!!

さあ、次の日曜日は新年の1月3日!

頑張るぞ~!


BA67-8 Take Me To The Clouds Above /Global Nation



<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×3
・ボディコンバット45 ×1
・ボディアタック60 ×2
・ボディアタック45 ×1
・ボディステップイベント ×1
・ボディステップ60 ×1
・ゲルマ温浴 ×2
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 71.5kg(-0.8kg)[-0.6kg]
・体脂肪率 20.8%(+0.7%)[+1.0%]
・基礎代謝 1584cal(-34kcal)[-41kcal]
・筋肉量 53.7kg(-1.1kg)[-1.2kg]
・胸囲 89.0cm(±0cm)[-2.0cm]
・腹囲 ?7.0cm(±0cm)[±0cm]
・右腕 28.0cm(±0cm)[-1.0cm]
・左腕 27.0cm(±0cm)[-1.0cm]
 
 
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DATE: CATEGORY:健康
家の近くに、新たなスーパー銭湯を見つけてしまった。

一休」。

ここも奇数と偶数日で男女のお風呂が入れ替わる。

入ったのは木の湯。

疲れたからだを癒すことができました。

あ~スッキリ。

一休
 
 
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DATE: CATEGORY:料理
大阪南森町にある「てんま」のカレー皿そば。

普通の皿うどんみたいな麺ではなく、和そばが使われている。

ルチンも多く、血液にもいい。

味もGood!

今度は、違うメニューも食べたいな。

カレー皿そば
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
12月23日天皇誕生日、2009年最後の祝日。

残念ながら、僕のスケジュールにクリスマスはない。

だから、今日も普通の休日と同じ。

今日は頑張った。

朝10時からコナミ弁天町へ。

まずは、ボディアタック。

新曲(BA67)を受けるのは今日が初めてだった。

祝日なんで、なんと無料でイントラが3人。

だから、新曲を楽しむっていうよりも、3人のイントラを楽しむってことの方が勝ってしまった。

でも、すばらしいコリオ、すばらしい曲だった。

そしてメインは、ボディステップクリスマスバージョン。

なんといっても、イントラ4人、計90分!!!!!

床がすべって大変だったが、もの凄く楽しかった。

そして、もの凄く疲れた。

これでクリスマスを堪能できた!って感じになった!

最後は、ボディコンバット。

最近、仕事頑張っていたので運動をサボっていた。

だから、体が悲鳴をあげたが、やっぱりレスミルズは楽しい。

楽しいから続く!

最後の祝日は、楽しく過ごすことができた。


BA67-9 Zombie /Andrew Spencer & The Vamprockers


BS78-1 Right Round /TeTet Technologik


BC42-3 Poison (Al Storm Remix) /Groove Coverage

 
 
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DATE: CATEGORY:生活
仕事帰りに中之島のイルミネーションを見に行った。

言葉は要らないだろう。

写真が語るすばらしき景色。

めちゃめちゃ寒かったけど、外で食べるカニ汁が美味かった。

彼女と行きたい所やけど、男2人で行っても良かった。


中之島イルミ

中之島イルミ

中之島イルミ

中之島イルミ

中之島イルミ

中之島イルミ

中之島イルミ
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
今日、雪が降った。

パラパラ程度だったが・・・

すっかり冬が訪れたようだ。

寒さ対策のため、ファイテンのはらまきを買った。

これで寝ている間にお腹が冷えることはないだろう。

安心して寝よう。

さあ、寒いときこそ運動をして代謝を上げないと・・・

今週はかなりサボってしまったので大反省。

明日からまた頑張ろう・・・

あ~早くボディアタックの新曲がやりたいよ~

ところで、M-1面白かった。

優勝したパンクブーブーは納得。

笑い飯もNON STYLEも面白かったけど、文句なしでしょ!


BC42-2 I Was Made For Loving You /Scooter



<コナミスポーツクラブ 全国行脚・採点表>
●設備・・・マシンの豊富さ、スタジオの広さ、快適さ
●イントラ・・・インストラクターのレベル、盛り上げ度
●会員・・・会員のレベル、盛り上がり度
●総合・・・総合評価(お風呂などの評価も含む)

姫路中央(★★★)・・・設備3、イントラ3、会員2、総合3
京橋(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
梅田(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
妙典(★★★★)・・・設備4、イントラ2、会員2、総合3
弁天町(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合5
北浜(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
栄(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
明石大久保(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
岡山(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
明石(★★★)・・・設備2、イントラ3、会員2、総合3
新長田(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合4
今里(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
茶屋町(★★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員5、総合4
守口(★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員3、総合3
なかもず(★★★★)・・・設備2、イントラ2、会員2、総合2
新石切(★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
星ヶ丘(★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
いりなか(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3

<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×2
・ボディステップ30 ×1
・4.5km Bike ×2
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・事情のより休み
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
今日は会社のクリスマスパーティー。

今年はみんなで劇団四季のミュージカルを観戦。

観たのは「ウィキッド

ミュージカルは初体験。

前々から観てみたかった。

良かった。

凄く良かった。

もの凄く良かった。

休憩含み約3時間。あっという間だった。

笑いも涙もあった。

感動した。

すっかり嵌ってしまいそう。

また一つ、2009年のすばらしい日が増えた。

ウィキッド

ウィキッド
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
浜松に出張した。

そして、初めて浜松に泊まった。

この日から寒くなった。

だから、浜松名物コルネット(アイスコロネ)を食べるのは今度にした。

あ~食べたかった。


浜松のクリスマスツリー>
浜松のクリスマスツリー

浜松の夜景>
浜松の夜景

浜松の朝景>
浜松の朝景
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
朝5時30分に起きて、姫路から大阪に帰った。

今日はコナミスポーツクラブ弁天町で、新曲発表会。

でも、いろいろ買い物とかしとって、ボディコンバットの発表会しか出れなかった。

アタックやステップは次回の楽しみとしておこう。

早速、マスタークラスで新曲イベント。

東井トレーナーと中野イントラのWコラボ。

いつもの新曲時は、曲が「ん?」、動きが「えっ?」という感じで始まるのだが、今回は違った。

ムエタイのう動きが中心となっていて、足腰に結構来るプログラム。

最初から曲も動きもイィ~!!!!!

特に最初のパワートラックは、最後のパワーでもいいくらいイィ~!!!!!

でも、やっぱり最後のパワーもイィ~!!!!!

早く動きをマスターするぞ!

BC42-8



<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×1
・ボディコンバット45 ×1
・ボディコンバット30 ×1
・ボディアタック60 ×1
・ボディステップ45 ×1
・ボディステップ30 ×1
・ボディパンプ45 ×1
・4.5km Bike ×6
・3.0kmRun ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 72.3kg(+1.1kg)[+1.1kg]
・体脂肪率 20.1%(+0.1%)[+0.1%]
・基礎代謝 1618cal(+25kcal)[+25kcal]
・筋肉量 54.8kg(+0.8kg)[+0.8kg]
・胸囲 89.0cm(±0cm)[±0cm]
・腹囲 ?7.0cm(+1.0cm)[+1.0cm]
・右腕 28.0cm(-0.5cm)[-0.5cm]
・左腕 27.0cm(±0cm)[±0cm]
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
予定していなかったが、姫路に帰った。

カレンダーを見ると、もう土日はあと3回。

年内にコナミスポーツクラブ姫路中央に行く機会がなくなるので、急遽、帰ることにした。

姫路に帰ってびっくり。

なんと大劇(映画館)がめっちゃ混んでる。

初めて見たこんな光景。

何でも、ワンピースの公開で混んだんだってさ!

不思議。

映画館待ち


いつもの通り、姫路中央の土曜日では、パンプとコンバットとステップをやる。

今回、パンプは新曲でやってくれた。

実はパンプはめったにしない。

だから、姫路でのパンプは大好きだ。

パンプの場合、音楽が変わっても、基本的な動作はほぼ同じなので、すぐに対応できる。

でも、今回はかなり足にくるプログラムだ。

足の筋肉が弱いので、頑張ろう!
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
突然の引退声明。

日本全国の虎党に激震が走った。

今までグランドを走り続けた体が悲鳴をあげた。

もう、ボロボロだった。

小さな男は数々の大きなことをやってのけた。

虎の核弾頭は赤星以外いなかった。

一杯、感動をもらった。

ありがとう。

そして、お疲れ様でした。


僕も無理ばかりはしてられない。

でも、仕事のプロである以上は手を抜けない。

満足いくパフォーマンスが出来なくなったとき、静かに身を引こう。

そのために、体を鍛え、体をケアする。

まだまだプロであり続けるために・・・


♪シャープな打球 グランド突き抜けろ

走れレッドスター Let's GO 赤星 チャンス切り開け♪

赤星よ、ありがとう・・・
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
気がつけば、もう師走。

そう、ダイエットの天敵。忘年会の季節。

でも、たまには飲まなければならない。

日々のストレスを発散するために・・・

ということで、忘年会第1弾は、超豪華!(昨日の話ね)

1.村上食堂に行ったが、予約でいっぱいだったため、焼き鳥屋で軽く一杯。

2.大本命。焼肉小倉優子、こりんこりん。意外と美味い。

3.ガールズバーでさらに一杯、もう一杯。

4.締めはたこ焼き屋で最後の一杯。

結局、19時から25時まで食べ続けた。飲み続けた。やってもうた・・・

焼肉小倉優子、一度は行ってみてね!

焼肉小倉優子

焼肉小倉優子

焼肉森下千里という店も発見。アイドルはみな焼肉か?


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×2
・ボディコンバット45 ×2
・ボディアタック60 ×2
・ボディアタック45 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディステップ30 ×2
・4.5km Bike ×10
・ゲルマ温浴 ×1
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 71.2kg(-0.9kg)[-0.9kg]
・体脂肪率 20.0%(+0.2%)[+0.2%]
・基礎代謝 1593cal(-30kcal)[-30kcal]
・筋肉量 54.0kg(-0.9kg)[-0.9kg]
・胸囲 89.0cm(-2.0cm)[-2.0cm]
・腹囲 ?6.0cm(-1.0cm)[-1.0cm]
・右腕 28.5cm(-0.5cm)[-0.5cm]
・左腕 27.0cm(-1.0cm)[-1.0cm]

<ボディスキャン>※普通レベルはLV3、LV4
・BMI 25.4
・体脂肪率 LV5
・うでの脂肪率 LV5
・あしの脂肪率 LV5
・内臓脂肪指数 LV5
・筋肉量 LV4
・うでの筋肉量 LV5
・あしの筋肉量 LV4
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
アウトレットとは・・・

「放出品、はけ口」の意。
おもにシーズンおくれの残品やB級品とよばれるきず物の廉価販売を行う。
また、小売業が手がける在庫処分店もある。

つまり、普段よりも安い価格で、在庫処分品が買えるのだ!

僕はアウトレットを上手に活用している。

安くていい物を買うのが関西人。

今日は、「りんくうプレミアム・アウトレット」と「岸和田カンカンベイサイドモール」をはしごした。

ビジネス用のシューズやカッターシャツを買った。

さらに、またまたフィットネス用のシューズも買ってしまった。

先日買ったばかりやのに・・・でも、めっちゃ、格好ええ!!!

履き心地も最高~~~
ニューバランス

↓りんくうプレミアム・アウトレット
りんくうプレミアム・アウトレット

↓岸和田カンカンベイサイドモール
岸和田カンカンベイサイドモール

どっちも、すいていて買いやすかった!

でも、仕事関係(靴や服)の出費って、痛いな~(泣)
 
 
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DATE: CATEGORY:料理
食べ物に問題を抱えている。

カロリー、栄養素・・・

料理もまともに作れないし、食べ物も偏る。

何かいい方法はないかと思っていたときに出会ってしまった。

セブンミール

1食540円!

平均550kcal!

20品目以上!

うまくいけば、毎日の昼食にベストかも。

やっぱり、食事もバランスよく取らなくては!

健康になるために!


BC40-3 Sweetheart (Squad E Remix) /Rezonance

 
 
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DATE: CATEGORY:生活
35歳と2日。

歳が1つ上がっても、何も変わらない。

だから、意識もしない。

僕は僕。変わらない。

でも、体が衰えてくるのも事実。

肌も衰えてくる。

肝心なのはデトックスとスキンケア。つまり、アンチエイジング。

「もっと健康に気を遣おう」

そう、強く誓った。


BC29-6 Vogue /Paffendorf

 
 
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