プロフィール

シゲット

Author:シゲット
ついに37歳。独身。
肥後橋で働くGM。
健康とダイエットに目覚め、
自称、『遅咲きのアスリート』。
阪神タイガースの金本を目指し、
そして超える男。


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DATE: CATEGORY:ダイエット
今日も20分間のゲルマ温浴。

月に4回の契約。

でも仕事のせいか、今月はなかなか行けなかった。

もったいないから今週は頑張った。

1週間で3回。

さて、効果のほどは・・・?

何もせずに1回600kcal消費。

都合のいい話だが、運動と共にダブル効果を目指す!

ゲルマだけに頼らず、体も動かそう!


BA62-8 Boogie 2Nite /Los Orchestros Locos


BS68-10 Stand Tough /Pure Essence


BC42-7 Excalibur 2000 (Radio Mix) /F.C.B



<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×2
・ボディコンバット45 ×1
・ボディアタック60 ×3
・ボディアタック45 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディパンプ45 ×1
・ゲルマ温浴 ×3
・4.5km Bike ×6
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 72.2kg(-0.7kg)[+0.7kg]
・体脂肪率 20.6%(-0.7%)[-0.2%]
・基礎代謝 1605cal(-3kcal)[+21kcal]
・筋肉量 54.3kg(-0.1kg)[+0.6kg]
・胸囲 89.0cm(±0cm)[±0cm]
・腹囲 ?8.0cm(±0cm)[+1.0cm]
・右腕 29.0cm(±0cm)[+1.0cm]
・左腕 27.0cm(±0cm)[±0cm] 
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
この前の高槻シティ国際ハーフマラソンの傷がやっと癒えた。

マラソンは、走る前や走っている途中は、嫌で嫌で仕方ない。

何故、自分は走るんだろう?

何のために?

いろんな思いがめぐる。

でも、走り終えた後は、「気持ちいい」の一言。

何かをまっとうしたという充実感が溢れる。

毎日の生活の中で、やりきった感を味わえる日は少ない。

だからこそ走るんだろうね。

今後は下記のマラソンに出る予定。

頑張ろう!


<今後のマラソン予定>
2月14日(日) 2010 神戸バレンタインデーラブラン

3月14日(日) ABC万国博マラソン大会2010

4月11日(日) 2010芦屋国際ファンラン


BA54-8 Everytime We Touch /Rhythm Twins

 
 
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DATE: CATEGORY:生活
大阪市内で見つけてしまった。

ここまで安くていいのか?

買う側はいいけど売る側は?

まっ、安くていいっか!

50円自動販売機
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
太ももが筋肉痛。

昨日のマラソンで筋肉痛。

階段の上り下りが辛い。

靴を履くのも辛い。

腹が痛い。

マラソンのせいではない。

この頃、少しストレスを感じている。

足の筋肉痛は明日には治るだろうが、内臓の筋肉痛は治るだろうか?

心身ともにまだまだ鍛えなければ・・・

こんなことくらいで弱っててはダメだ。
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
今日は、高槻シティ国際ハーフマラソンだった。

昨年、芦屋マラソンで自分に負けた走りをして依頼のマラソン挑戦(10kmですが・・・)。

マラソンは誰かとの競争ではない。

自分との戦い。

自分に勝つか負けるか。

残念ながら、特にマラソンの練習はしていない。

しようしようと思いながらもできなかった。

薬のおかげか、今日は肺の調子も良かった。

仕事で嫌なことが続いており、少し体が心が弱っていたが、泣き言は言わない。

そんなモヤモヤもマラソンで吹き飛ばそうと頑張った。

終始、同じペース。

今回からウォークマンを聞きながら走った。

効果あり。一定のリズムが保てる。

最後までペースは変わらず、腕も下がることなく走れた。

完走した。

自分に勝った。

タイムは56分。

タイムはどうでもいい。

今日は自分を褒めてあげよう「頑張ったね!」

完走後の豚汁は美味しかった~!

高槻シティ国際ハーフマラソン

高槻シティ国際ハーフマラソン


<今週のトレーニング>
・マラソン大会10km ×1
・ボディコンバット60 ×2
・ボディコンバット30 ×1
・ボディアタック60 ×2
・ボディアタック45 ×1
・ボディステップ60 ×1
・ボディステップ30 ×1
・4.5km Bike ×6
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・体重 72.9kg(+1.4kg)[+1.4kg]
・体脂肪率 21.3%(+0.5%)[+0.5%]
・基礎代謝 1608cal(+24kcal)[+24kcal]
・筋肉量 54.4kg(+0.7kg)[+0.7kg]
・胸囲 89.0cm(±0cm)[±0cm]
・腹囲 ?8.0cm(+1.0cm)[+1.0cm]
・右腕 29.0cm(+1.0cm)[+1.0cm]
・左腕 27.0cm(±0cm)[±0cm]
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
全国のコナミスポーツ巡り。

僕の趣味。

今回は心斎橋にお邪魔した。

コンバットとステップに出たが、ベテランのイントラさんなんで結構古い曲をしてくれる。

初めてのコリオも多いので、すごく嬉しい。

今日はなんと、ボディステップ日本初上陸の43を少しやってくれた。

基本の動きの組み合わせだが、楽しい。

いい経験ができた。

心斎橋もまだまだ新しいので、気持ち良かった。

BS43-04 Uprocking Beats (Radio Edit) /Bomfunk MC's



<コナミスポーツクラブ 全国行脚・採点表>
●設備・・・マシンの豊富さ、スタジオの広さ、快適さ
●イントラ・・・インストラクターのレベル、盛り上げ度
●会員・・・会員のレベル、盛り上がり度
●総合・・・総合評価(お風呂などの評価も含む)

姫路中央(★★★)・・・設備3、イントラ3、会員2、総合3
京橋(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
梅田(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
妙典(★★★★)・・・設備4、イントラ2、会員2、総合3
弁天町(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合5
北浜(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
栄(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
明石大久保(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
岡山(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
明石(★★★)・・・設備2、イントラ3、会員2、総合3
新長田(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合4
今里(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
茶屋町(★★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員5、総合4
守口(★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員3、総合3
なかもず(★★★★)・・・設備2、イントラ2、会員2、総合2
新石切(★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
星ヶ丘(★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
いりなか(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
本店西宮(★★★★★)・・・設備5、イントラ4、会員4、総合5
生駒(★★★★)・・・設備3、イントラ3、会員3、総合3
心斎橋(★★★★)・・・設備5、イントラ4、会員4、総合4
 
 
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DATE: CATEGORY:料理
思わず買ってしまった。

とりあえず3つ買った。

1コ128円。

買わずにはいられなかった。

待ちわびていた。

早速、もやし鍋を作った。

もちろん入れた。

お肌、ぷるんとするかな?

続けてみよう。

コラーゲン!

コラーゲン
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
昨日、土曜日に頑張ったせいか久々に筋肉痛。

そのためコナミでの運動をとりやめ、軽くバッティングセンターで鍛錬。

野球部に属したことはないが、バッティングとピッチングには自信がある。

いや、あった。

ちなみに、守備は嫌いだし、下手くそです・・・

バッティングの最初は、目を馴らすために90kmから。

草野球だと90kmが打てればいい。

90kmは余裕で打てる。前に飛ぶ。するどいライナーも。

スイングを確かめるのにいい速度。

でも、僕の次に打席に入った小学生(多分、低学年)が、するどいあたりを連発する。

確実に僕より上手い。

野球部に入っている中学生以上には負けて当たり前だが、小学生に、しかも低学年に負けるとは!

自信を失くしてしまった。

だからバッティングは1回だけにして、ピッチングへと移った。

コントロール重視で88km。

90kmもでない。

あ~、もっと練習しよう・・・


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット60 ×3
・ボディアタック60 ×3
・ボディステップ60 ×1
・バッティング ×1
・ピッチング ×2
・ゲルマ温浴 ×1
・4.5km Bike ×4
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・事情によりお休み
 
 
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DATE: CATEGORY:スポーツ
昔の阪神タイガースを支えてくれた小林投手がお亡くなりになりました。

まだ僕は小学生低学年だったけど、大好きな阪神のもの凄いピッチャーってことは分かりました。

小林投手を語る上で江川は外せませんが、そんなことはどうでもいい。

日本球界の大事な一人がいなくなったという事実。

あの細い体、細い腕でサイドから投げ込む凄い球。

忘れません。

背番号19「小林」。

安らかにお眠りください。
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
全国コナミスポーツ行脚は、今年もやります。

昨年までに行ったコナミの数は19店舗。

2010年、最初の新規訪問は生駒支店。

奈良県にも進出しました。

会社の後輩も先日コナミの一員になったので、一緒にレッスン。

ボディコンバットとボディアタックをやりました。

これで後輩も、立派なボディコンバッター、ボディアタッカー。

久々にボディコンバット37を通しでやり、気持ちよかった~!

BC37-10 Our Solemn Hour /Within Temptation



<コナミスポーツクラブ 全国行脚・採点表>
●設備・・・マシンの豊富さ、スタジオの広さ、快適さ
●イントラ・・・インストラクターのレベル、盛り上げ度
●会員・・・会員のレベル、盛り上がり度
●総合・・・総合評価(お風呂などの評価も含む)

姫路中央(★★★)・・・設備3、イントラ3、会員2、総合3
京橋(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
梅田(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
妙典(★★★★)・・・設備4、イントラ2、会員2、総合3
弁天町(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合5
北浜(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
栄(★★★★)・・・設備2、イントラ3、会員3、総合3
明石大久保(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
岡山(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
明石(★★★)・・・設備2、イントラ3、会員2、総合3
新長田(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合4
今里(★★★★)・・・設備4、イントラ4、会員4、総合4
茶屋町(★★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員5、総合4
守口(★★★★)・・・設備2、イントラ4、会員3、総合3
なかもず(★★★★)・・・設備2、イントラ2、会員2、総合2
新石切(★★★)・・・設備4、イントラ4、会員3、総合4
星ヶ丘(★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
いりなか(★★★★)・・・設備4、イントラ3、会員3、総合3
本店西宮(★★★★★)・・・設備5、イントラ4、会員4、総合5
生駒(★★★★)・・・設備3、イントラ3、会員3、総合3
 
 
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DATE: CATEGORY:料理
スイーツパラダイス。

知ってますか?

http://www.sweets-paradise.com/

そう、スイーツのバイキング。

つまり食べ放題。

今日のランチで行った。

甘いものは好きだけど、体が受け付けない僕ですが、パスタもあったので入ることができた。

当分、甘いものは要らない。
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
やっぱり今年もあります3連泣。

独り身やと、さっぱ淋しいですよね。

3連休なんていらないと思います。

結果的に仕事してた方がいい1日を過ごすことが多いんですよね。

普通の生活が1番。

今日は、昨日の大豪遊で溜めまくったカロリーを消費すべく、頑張りました。

弁天町で、ボディコンバットとゲルマ温浴。

そして京橋に移動して、ボディステップとボディアタック。

坂本IRがとちったおかげ(かわいいから許される)で、結果的にかなりハードなステップに。

坂本IR、頑張って!

まあ、こんな過ごし方の3連休も好きやけどね・・・

BS76-8 Single Ladies (Put A Ring On It) /Freakmaster

 
 
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DATE: CATEGORY:生活
今日は地元の友人と大阪で新年会。

独身3人組の新年会とだけあって、豪華、豪遊。

といっても、お金はそんなに使わないけどね・・・

集合は13:00。

まずは新世界の串かつで腹ごしらえ!

↓串かつ朝日
串かつ朝日

新世界界隈を散歩するも、十日えびすのため、人だらけ。

初めて今宮戎に行った。

別に商売繁盛を祈願するためではないが・・・

まっ、実家の喫茶店がはやればいいかな?

↓今宮戎と福あるよ
今宮戎
今宮戎

なんだかんだで日本橋まで歩いた。

しんどかったが、これからが新年会本番。

行ってきました「焼肉たむら」。

普通に美味しい焼肉屋さんでした。

↓焼肉たむら
焼肉たむら

腹6分目にして(ご飯もんは食べず)、村上食堂へ。

そう、しょーゆーことのショージの店だ。

↓村上食堂としょうゆ
村上食堂
村上食堂

最後はカラオケへ。

何年ぶりかのカラオケは超楽しかった!また行きたい~

熱唱!!!

↓カラオケ
カラオケ

そう、新年会は大阪のお店を食べ歩き!食べまくり!

飲み歩き、飲みまくり!

覚えているだけで、生中5杯。ライムサワー2杯。グレフルサワー5杯。

あ~、楽しかった分、苦しんで痩せるぞ!


<今週のトレーニング>
・ボディコンバット45 ×1
・ボディアタック60 ×1
・ボディステップ30 ×1
・バッティング ×2
・ピッチング ×1
・4.0km Run ×1
・4.5km Bike ×6
※毎日の筋トレやコナミでの筋トレは除く

<今週のBody>(先週比)[先月比]
・事情によりお休み
 
 
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DATE: CATEGORY:ダイエット
今年は健康にダイエットにもっと本気になる!

甘えは許さない。

でも、痩せたいわけではない。

できれば細マッチョに。別にマッチョでもいい。

見た目も実際も、健康体になりたい。

本気で目指すぞ、体脂肪率10%ー!!!!!

そのために新たなる挑戦。

ずばり、ナイシトール。

効果を期待しててね!

ナイシトール
 
 
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DATE: CATEGORY:健康
2010年も普通に幕をあけて、普通に日が経っていく。

一度、2009年を振り返ろう。


<2009年度健康トピックス>
1位.ボディコンバット
   →http://www.lesmills-japan.jp/combat/
   →かなり真剣に取り組んだ。
    BC39~41は、コリオもしっかりと覚えることができた。
    やっぱりコンバットはめちゃくちゃ楽しい。
2位.ボディアタック
   →http://www.lesmills-japan.jp/attack/
   →コンバットに負けないくらい頑張った。
    昔は嫌いなプログラムだったが、今では1番好きかもしれない!
    脂肪燃焼度No1!
3位.ゲルマニウム温浴
   →20分の温浴で、エアロビクス2時間分(600kcal)の効果あり。
    体脂肪も2~5%も下げる。
    血液浄化、新陳代謝の効果あり!
4位.プラチナゲルマローラー
   →コロコロ数分。小顔を目指す!
    プラチナゲルマローラー
5位.水の天使
   →http://www.ryohin.tv/mizunotenshi/
   →ウルウルのお肌を目指す!
    水の天使
6位.レスミルズツアー
   →http://www.lesmills-japan.jp/event/tour2009_final/
   →岡山にも遠征した。ツアーの楽しさが良く分かった。
7位.ボディステップ
   →http://www.lesmills-japan.jp/step/
   →かなりハード。足腰も鍛えられる!
8位.マラソン大会
   →神戸ラブランとABC万国博マラソン、
    芦屋国際ファンランに出走。
   →10kmでもかなりキツイ。
9位.コナミスポーツ行脚
   →全部で19店舗制覇!まだまだ行脚は続く!
10位.酸素カプセル
   →http://www.ecomart.co.jp/sanso/dou_8.html
   →疲労回復にはもってこい。でも、耳抜きには注意!


以上が2009年度のトピックス。

体が弱い僕は、もっともっと人一倍頑張らないとすぐ弱る。

もっと健康になりたい!!!
 
 
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DATE: CATEGORY:生活
皆さん、明けましておめでとうございます。

勝負の2010年を迎えました!!!!!

正月らしい雰囲気は年々無くなっていってますが、でも、めでたい。

心が洗濯されたような気分になりますね。

いつもの友人と鹿島神社に初詣に行き、両親と総社に2度目詣(?)に行き、いろいろと神様にお願いしました。

「今年も明るく元気に過ごせますように・・・」


今年の正月は、姫路でゆっくりしました。

やっぱり姫路はいい街ですね。

将来は、姫路で暮らしたいと思いました。

姫路人であることを誇りに思い、これからも頑張ります。


↓お菓子でできた姫路城(別名白鷺城<しらさぎじょう、はくろじょう>)
お菓子の姫路城

お菓子の姫路城
 
 
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